Para obtener los beneficios de estos alimentos los debes consumir en su forma natural y evitar los alimentos procesados.
- Moras: estas frutillas tienen mucho potasio y desintoxican el organismo. Las frasas y frambuesas son antioxidantes y previenen contra el cáncer.
- Fríjoles: estas semillas son ricas en proteínas y fibra, además que se recomiendan contra las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
- Frutos secos: tales como avellanas, nuece, almendras y castañas pueden ayudar a reducir un 50% el riesgo de padecer un infarto, además de darle energía y vitaminas al cuerpo.
- Salmón: este tipo de pez cuenta con una gran fuente de Omega-3 que ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
- Leche: aunque se dice que brinda mejores propiedades beberla cruda, la leche pasteurizada también proporciona nutrientes y una rica fuente de calcio.
- Carne de pasturas: esto se refiere a carne de animales que se alimentan de pasto, sus grasas totales y la cantidad de colesterol es menor por cada 100 gramos.
- Huevos: contiene una alta fuente de antioxidantes, cuenta con 13 vitaminas y minerales, ayuda a desarrollar anticuerpos y el desarrollo de músculos, mejorar la piel, el cabello y las hormonas.
- Vegetales: las frutas y verduras aportan un gran beneficio a la nutrición humana gracias a su contenido en vitaminas y minerales que son una gran fuente de antioxidantes, hierro, calcio y proteínas.
- Manzanas: esta fruta tiene una importante fuente de vitamina C, tiene pocas calorías, tiene mucha fibra, ayudan al sistema digestivo y tienen propiedades anticancerígenas.
- Cebollas y Ajos: estos previenen el desarrollo de cáncer, además de ser alimentos antiinflamatorios, combaten infecciones, mejoran la circulación, previenen la hipertensión y son analgésicos.
Estos son los alimentos más nutritivos, pero recuerden que la clave está en tener una alimentación balanceada que contenga todos los alimentos de la tabla alimenticia.
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